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Hombre con frutas y agua

Recomendaciones Generales de Nutrición

  • Realizar 3 tiempos de comida al día y si lo requieres 2 colaciones.
  • No saltarse ningún tiempo de comida.
  • Tomar al menos 2 litros de agua natural al día.
  • Comer con un horario regular, despacio y en un ambiente relajado.
  • Cuida que tus alimentos se preparen de preferencia a la parrilla, asados, al vapor o al horno o en su defecto con poco aceite.
  • Escoge los tipos de carne con menos grasa como pollo, pavo o pescado. Elimina la grasa visible de los alimentos (desgrasar las sopas, quitar la piel del pollo y la grasa de la carne).
  • Consume alimentos ricos en fibra como frutas y verduras crudas y con cáscara, panes y cereales integrales y leguminosas.
  • Consume una fruta cítrica al día.
  • Consume una verdura verde y una de otro color al día.
  • Evita refrescos, botanas, golosinas y bebidas alcohólicas.
  • Incluye proteínas en cada uno de tus tiempos de comida.
  • No entrenes ni practiques ejercicio en ayunas.
  • Después de tu entrenamiento es necesario incluir proteínas e hidratos de carbono.

Información de contacto

Joel Cañedo

Joel Cañedo

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